Comment bien nettoyer le nez qui coule avec le Neti Pot

La rhinorrhée ou le nez qui coule, peut être inconfortable durant toute la saison hivernale. Le Neti Pot présente une méthode douce et naturelle pour nettoyer les voies nasales et apaiser les muqueuses. Cependant, cette technique nécessite quelques recommandations de bon usage.

Pourquoi le nez coule en hiver ?

Le nez qui coule en hiver est un phénomène courant lié à plusieurs facteurs. Les muqueuses nasales qui ont un rôle de filtre, réchauffent et humidifient l’air que nous respirons. Mais l’hiver, elles réagissent davantage au froid et aux changements brusques de température entre l’intérieur et l’extérieur. Lorsque nous passons d’un environnement chaud à un air froid, les vaisseaux sanguins des muqueuses se contractent puis se dilatent rapidement. Ce phénomène stimule ainsi une surproduction de mucus.

En hiver, le froid affaiblit également le système immunitaire, ce qui rend les muqueuses plus vulnérables aux infections virales, notamment les rhinovirus. Ces virus provoquent une inflammation qui accentue la production de mucus, contribuant à l’écoulement nasal. Par ailleurs, les temps pluvieux et froids favorisent les regroupements en lieux clos, augmentant les risques de contamination du rhume par contact direct. Ainsi, le nez qui coule est à la fois une réponse de protection de notre corps face au froid et un signe d’infection potentielle.

Conseils pour bien nettoyer le nez qui coule en profondeur

Le nettoyage nasal est essentiel pour évacuer l’excès de mucus, réduire l’inflammation des muqueuses dans les voies respiratoires et éliminer les agents irritants comme la poussière, le pollen ou les germes. Lorsqu’un nez qui coule n’est pas bien nettoyé, les sécrétions peuvent s’accumuler, bloquer et favoriser des infections secondaires comme la sinusite. Une hygiène nasale régulière aide à mieux respirer et améliore le confort, surtout en hiver.

Utiliser un Neti Pot

Le Neti Pot est une méthode ancestrale issue de la tradition ayurvédique. En introduisant une solution saline dans les narines, l’eau s’écoule naturellement par l’autre, emportant avec elle les impuretés, tout en hydratant les muqueuses nasales. Cette technique décongestionne la sphère ORL, réduit les rhinites allergiques et les infections respiratoires. Elle peut également prévenir des complications comme la sinusite. Le Neti Pot, aussi appelé corne ou rhino-laveur, est un petit dispositif disponible en pharmacie. Voici les consignes pour bien utiliser son Neti Pot :

• Préparer la solution saline en mélangeant 1/2 cuillère à café de sel non iodé (gros sel) dans 250 ml d’eau chaude.
• Au-dessus d’un lavabo et incliner légèrement la tête sur le côté.
• Insérer doucement l’embout dans une narine et laisser l’eau couler naturellement par l’autre. Respirer calmement par la bouche.
• Changer de narine et répéter le processus.
• Mouchez-vous doucement après le rinçage.

Contre-indications du Neti Pot

Le Neti Pot est déconseillé si vos voies nasales sont totalement obstruées, si vous souffrez d’otite, sensation d’oreilles bouchées, de saignement nasal chronique ou d’une déviation de la cloison nasale. C’est pourquoi il est important de consulter un médecin avant de pratiquer cette méthode.

Précautions essentielles d’utilisation

• Utilisez toujours de l’eau distillée, stérile ou bouillie et tiède. L’eau non traitée peut contenir des micro-organismes dangereux.
• Nettoyez le dispositif après chaque utilisation avec de l’eau chaude et du savon, et laissez-le sécher complètement.
• Ne jamais partager le dispositif pour éviter les contaminations.
• Privilégiez une corne en céramique pour éviter les résidus de micro plastique et faciliter le nettoyage de votre outil.

Recommandations pour réduire les rhinorrhées persistantes

Pour réduire les rhinorrhées persistantes, plusieurs solutions naturelles et pratiques peuvent être adoptées. L’inhalation de vapeur d’eau et d’huiles essentielles (comme l’eucalyptus ou la menthe poivrée) peut apaiser les muqueuses et favoriser le dégagement des voies nasales. Buvez régulièrement des tisanes chaudes pour hydrater les muqueuses et calmer l’inflammation nasale.

Un nettoyage quotidien avec un Neti Pot ou une seringue nasale est également efficace pour éliminer l’excès de mucus et les agents irritants. En revanche, si vous n’êtes pas à l’aise avec ce procédé, vous pouvez simplement nettoyer les cloisons nasales avec des pipettes de sérum physiologique. Majoritairement utilisé pour les bébés, cette méthode est simple et tout aussi efficace.

Par ailleurs, l’utilisation fréquente de sprays nasaux en vente libre est à éviter pour un usage quotidien. Les sprays décongestionnants prescrits par un médecin peuvent cependant être utiles à court terme pour soulager. Consultez donc un professionnel pour établir un diagnostic de vos symptômes et prendre les mesures appropriées.