Comment faire une cure de probiotique pour se préparer à l’hiver ?

C’est l’hiver ! Une période propice à la prolifération des maladies. Rhume, grippe, covid et gastroentérites sont plus courants à cette période de l’année durant laquelle le corps est affaibli par les changements de températures et l’alimentation plus riche en graisse. Il est donc important de se protéger et d’adopter une hygiène de vie par une cure de probiotique. On vous explique comment faire une cure de probiotique et se préparer à l’hiver.

Le rôle du microbiote dans la réponse immunitaire

Le microbiote intestinal désigne l’ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, champignons, levures…) qui vivent au sein de l’intestin. Il joue un rôle essentiel dans la digestion, le système immunitaire et l’équilibre général de la santé. Depuis peu de temps, des recherches ont prouvé un lien de transmission génétique du microbiote qui pourrait favoriser l’apparition des MICI (maladies inflammatoires chroniques de l’intestin), ce qui pourrait engendrer des faiblesses immunitaires.

Ensuite, il se façonne durant l’évolution du fœtus et selon l’hygiène de vie de la maman pendant sa grossesse. Ces étapes forment la base du microbiote de l’être humain et par conséquent ses ressources immunitaire. À noter que nous avons tous un microbiote différent qui requiert du soin et de l’attention tout au long de notre vie. Il évolue en fonction de l’environnement et de l’alimentation et joue un rôle essentiel dans nombreux processus métaboliques de l’organisme. D’après le CNRS, l’intestin héberge 60 à 70 % des cellules immunitaires de l’organisme. Donc maintenir un microbiote équilibré est essentiel pour une immunité optimale.

Pourquoi faire une cure de probiotique en hiver ?

L’hiver met le système immunitaire à rude épreuve. Entre le froid, les virus saisonniers et la fatigue, l’organisme est plus vulnérable aux infections. Une cure de probiotiques peut jouer un rôle clé pour renforcer vos défenses naturelles. Le lien entre le microbiote intestinal et l’immunité est fondamental. La flore intestinale est composée de milliards de micro-organismes qui constituent une barrière efficace contre les bactéries pathogènes. Elle limite leur prolifération en empêchant leur contact avec la paroi intestinale.

En hiver, faire une cure de probiotiques aide à rétablir et maintenir cet équilibre. Elle favorise une meilleure digestion, renforce la barrière intestinale et stimule les défenses immunitaires. La période hivernale est propice à la prolifération des virus et des contaminations par les changements de températures et le temps plus humide, ainsi notre organisme est plus affaibli. Les cures de probiotiques permettent de l’aider à faire face aux agressions extérieures et à renforcer ses défenses immunitaires. Chouchouter son microbiote avec une alimentation riche en fibres et en aliments fermentés, en complément de probiotiques, va permettre de constituer une barrière de protection. Faire cette cure avant et pendant l’hiver est une stratégie naturelle et efficace pour traverser cette saison et rester en pleine santé.

Faire une cure de probiotiques et se préparer pour l’hiver

L’hiver est une période cruciale pour renforcer son microbiote intestinal et se protéger des infections. Les probiotiques comme Lactobacillus reuteri sont particulièrement utiles. Cette bactérie favorise la production d’anticorps, aide à maintenir une barrière intestinale solide et limite la prolifération de pathogènes. Elle joue également un rôle dans la réduction des inflammations et le renforcement du système immunitaire global. Pour optimiser une cure, choisissez des probiotiques contenant des souches reconnues comme Lactobacillus reuteri ou Bifidobacterium bifidum. Préférez des compléments garantissant un nombre élevé d’unités formant colonies (UFC) et une bonne résistance aux acides gastriques.

Favorisez des compositions naturelles et lisez des avis des consommateurs pour choisir votre marque de complément. Intégrez également une routine équilibrée par une alimentation riche en fibres, limitez les sucres raffinés, les graisses, les aliments frits et favorisez une bonne hydratation. Enfin, prenez vos probiotiques de préférence à jeun pour maximiser leur absorption. Une cure préventive de 3 à 4 semaines avant l’hiver, combinée à une hygiène de vie saine, peut contribuer à renforcer votre immunité et à maintenir un équilibre intestinal optimal.

À noter ! la cure de probiotique peut être faite à chaque changement de saison. C’est-à-dire pour l’automne – hiver et le printemps – été. En effet, le printemps est une saison propice aux allergies et le renforcement du microbiote par une cure de probiotique peut diminuer les réactions allergiques dues au pollen.